운동하다 허리 '삐끗' 방지하려면
운동하다 허리 '삐끗' 방지하려면
  • 울산신문
  • 2011.05.12 21:57
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[박종민의 몸짱만들기]코어 트레이닝

코어란 쉽게 말해서 팔과 다리 머리를 제외한 몸통이다. 등, 복부, 허리, 엉덩이, 골발 근육이 모여서 코어부위가 된다. 골프, 야구, 축구, 테니스, 스키와 같은 체중이동, 다양한 움직임과 자세의 변화를 보이는 운동에서 많은 비중을 차지한다. 이러한 운동들은 밸런스를 잡는 동시에 한번에 폭발적인 힘을 내는 운동이다. 일상생활에서 코어트레이닝을 통하여 요통예방과 허리를 강화할 수 있고 코어부위를 단련시켜 줌으로 인해 스포츠 활동에 발생할 수 있는 상해를 미연에 예방할 수 있다.

 

   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 

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